Mentés

Melyik egészségesebb: a gyümölcs- és zöldséglé vagy a smoothie?

589
HOZZÁSZÓLÁS:

Ha egészséges italokról van szó, más nem jöhet szóba, mint a gyümölcs- és zöldséglé vagy a smoothie. De melyik tesz jobban szervezetünknek? Melyek az előnyei és hátrányai ezeknek az italoknak? Mit ajánlanak a táplálkozási szakértők? Választ találunk a kérdésekre!

 

Smoothie előnyök

A smoothie-k – nem a desszert változatok – többnyire teljes értékű élelmiszerekből készülnek és meg is őrzik a gyümölcsök, zöldségek tápanyagtartalmát. Nagy előnyük, hogy rengeteg extra összetevővel tehetjük még tápanyagdúsabbá. Ha plusz proteinre vágyunk, adjunk hozzá görög joghurtot, ha egészséges zsírokkal szeretnénk gazdagítani, tegyünk bele avokádót, chia magot. Szinte bármilyen szuperélelmiszerből készíthetünk smoothie-t. Smoothie készítéshez hasznos tanácsokat, trükköket itt találsz.

Mentés

 

Smoothie hátrányok

Ha rendszeresen csak egy hozzávalóból készítjük el, nagy mennyiség kell egy pohárnyi adaghoz is. Ilyenkor fennáll a veszélye, hogy a kelleténél többet eszünk gyümölcsökből és zöldségekből. Ez a kalória bevitel szempontjából káros, megakadályozza a fogyást, sőt, hízást okoz hosszútávon. Ez előfordul akkor is, ha a smoothie-t az ételek mellé és nem az ételek helyett fogyasztjuk.

 

Gyümölcs- és zöldséglé előnyök

Sokan vannak, akik nem bíbelődnek azzal, hogy az étrendjükbe beleillesszék a zöldségeket. Számukra kitűnő megoldás, ha lepréselik őket. Van, aki enni nem szereti a zöldségeket, de zöld leveket előszeretettel fogyaszt pl. almával vagy gyömbérrel ízesítve. Ezek a levek nagyon koncentráltak, már egy kis adagjuk is biztosít annyi tápanyagot, mint több adag gyümölcs vagy zöldség, így sokkal könnyebb hozzájutni a kulcsfontosságú vitaminokhoz és ásványi anyagokhoz.

 

Gyümölcs- és zöldséglé hátrányok

A préseléssel a tápanyagok ugyan megmaradnak, de a rosttartalom odavész. Emiatt a levek kevésbé táplálók, mint a smoothie-k vagy az egészben fogyasztott zöldségek, gyümölcsök. Magas cukortartalommal is rendelkezhetnek, ami a vércukorszint hirtelen megugrását eredményezheti. Ha gyümölcsléről van szó, a szénhidrátokról sem szabad megfeledkezni. Fontos tehát, hogy ha zöldség- vagy gyümölcslevet fogyasszunk, figyeljünk oda a mennyiségre, főként ezeknek a zöldségeknek és gyümölcsöknek a használatakor. Ha étrendünkben eleve sok gyümölcs és zöldség szerepel, akkor pedig el is hagyhatjuk a levek ivását.

589
HOZZÁSZÓLÁS:
loading...

Hozzászólások |

Összesen eddig
0

És te mit gondolsz erről?
Neked mi a véleményed a témáról?

Szólj hozzá

| Mondd el a véleményed

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.

 

Mentés

<strong>Válogatott</strong> készítmények a gyomor + a bélrendszer problémái esetén!
Válogatott készítmények a gyomor + a bélrendszer problémái esetén!
<strong>Válogatott</strong> készítmények a gyomor + a bélrendszer problémái esetén!

Friss HOZZÁSZÓLÁSOK

124
Miért jó ha regisztrál?

Első kézből értesülhet új terápiákról gyógymódokról!

Első kézből értesülhet akciós vásárlási ajánlatokról!

Login



Elfelejtette jelszavát? [ bezár ]
Miért jó ha regisztrál?

Első kézből értesülhet új terápiákról gyógymódokról!

Első kézből értesülhet akciós vásárlási ajánlatokról!

Felhasználó létrehozása!



Már regisztrált? Jelentkezzen be! [ bezár ]

Elfelejtette jelszavát?


[ bezár ]

 

Mentés