Mentés

Édes élet, kevesebb cukorral

744
HOZZÁSZÓLÁS:

A cukrot – amely nem más, mint egyszerű szénhidrát – sokan “méregnek” nevezik. A legtöbb ember ennek ellenére nagyon kedveli. Számos országban a felvett kalória 16-18%-a származik az ételhez adott cukorédesítőkből, ez pedig jóval meghaladja a még egészségesnek tartott 6-10%-os arányt.

De valóban rossz nekünk a cukor?

Nos, mérgező anyagot nem tartalmaz, ám fogyasztása révén a szervezet vitamin és ásványi anyag felvétele nélkül jut energiához, ráadásul a több hasznos tápanyagot tartalmazó élelmiszerek háttérbe szorulnak az étrendünkben.

A fölös kalória megnehezíti az egészséges testsúly fenntartását, illetve emelkedhet a vérben a szív-és érrendszeri betegségek kockázatát növelő zsírok, a trigliceridek szintje is.

Mentés

Bár a cukor önmagában nem okoz cukorbetegséget, az édességekben és finom kiőrlésű gabonában gazdag táplálkozás növelheti a 2-es típusú – időskori – diabétesz kialakulásának veszélyét.

Lyukas fogaink számát is szaporítja a cukor, különösen, ha ragacsos édességekben fogyasztjuk. A cukor a legtöbb tartósított élelmiszerben is jelen van.

Hogyan csökkenthetjük az elfogyasztott cukor mennyiségét?

Segítségképpen következzen néhány ötlet a cukorfogyasztás mérsékléséhez:

Fogyasszunk kevesebb cukrozott – nem diétás – üdítőitalt. Kevesebb cukorral igyuk a kávét és a teát.

– Az élelmiszerek címkéjén ellenőrizzük, hogy a termék nem tartalmaz-e hozzáadott cukrot. Ha az alábbiak közül bármelyik első vagy második helyen szerepel a hozzávalók sorában, vagy ha több is fel van tüntetve közülük, akkor a termék hozzáadott cukortartalma magas:

  • barna cukor, fruktóz, keményítőszörp, kukoricaédesítő, gyümölcslé-koncentrátum, glükóz, dextróz, magas fruktóztartalmú kukoricaszirup, méz, invert cukor, laktóz, maltóz, melasz, nyerscukor, kristálycukor, szacharóz és cukorlé.

Mérsékeljük a vízzel, szódával hígított szörpök fogyasztását is. A friss gyümölcsben – ellentétben a dzsússzal – a természetes cukrokon kívül bőven van rost is, ezért nem okoz hirtelen vércukorszint-ingadozást.

744
HOZZÁSZÓLÁS:
loading...

Hozzászólások |

Összesen eddig
0

És te mit gondolsz erről?
Neked mi a véleményed a témáról?

Szólj hozzá

| Mondd el a véleményed

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.

 

Mentés

<strong>Válogatott</strong> készítmények a gyomor + a bélrendszer problémái esetén!
Válogatott készítmények a gyomor + a bélrendszer problémái esetén!
<strong>Válogatott</strong> készítmények a gyomor + a bélrendszer problémái esetén!

Friss HOZZÁSZÓLÁSOK

126
Miért jó ha regisztrál?

Első kézből értesülhet új terápiákról gyógymódokról!

Első kézből értesülhet akciós vásárlási ajánlatokról!

Login



Elfelejtette jelszavát? [ bezár ]
Miért jó ha regisztrál?

Első kézből értesülhet új terápiákról gyógymódokról!

Első kézből értesülhet akciós vásárlási ajánlatokról!

Felhasználó létrehozása!



Már regisztrált? Jelentkezzen be! [ bezár ]

Elfelejtette jelszavát?


[ bezár ]

 

Mentés