Mentés

10 jó tanács kezdő futóknak

784
HOZZÁSZÓLÁS:

A futás nagyon egyszerűen kivitelezhető mozgásforma. Bárkinek ajánlott, (kis túlzással) báfutas-csalad-futni-futokrmilyen életkorban, amíg az egészség engedi. Fontos, hogy tudatosan végezzük ezt a sporttevékenységet: Egy kezdő futó ne akarjon egyből a maratoni távnak nekivágni, bármilyen jó erőben is érzi magát…

10 futást könnyítő tipp

Amennyiben most ismerkedik ezen mozgásformával ajánljuk figyelmébe a következő 10 “aranyszabályt”:

1.) Csapatszellem: ha egyedül nem akaródzik, keressünk egy partnert. Kettesben kétszer olyan jó!

2.) Ne a régi, kitérdesedett nadrágunkban menjünk futni! Sportos és kényelmes ruhákat vegyünk fel, amiben jól is érezzük magunkat! – Az se utolsó szempont, hogy az öltözékünk is „korrektnek” fog tűnni.

3.) Ne tűzzünk ki irreális, magas célokat, különben hamarosan elmehet a kedvünk. Egy hét alatt még senkiből sem lett maratoni futó.

4.) Futóreflex: úgy tervezzük be a napi futást, hogy semmi se jöhessen közbe – Tartozzon hozzá életünkhöz úgy, mint a reggeli.

5.) Ellenőrzés: aki elmúlt 35 éves, és korábban sem sportolt rendszeresen, annak érdemes egy kivizsgálásra is elmennie, mielőtt belevág.

6.) Étkezés: soha ne fussunk teli gyomorral. Ideális, ha az utolsó étkezés óta legalább 2-3 óra eltelt.

7.) Nincs kifogás, futni bármikor és bárhol lehet. Jó ötlet, ha minden utazásra becsomagoljuk futófelszerelésünket is.

8.) Változatosság: van, akinek jól esik, ha minden nap ugyanott fut, ám ha több időnk van célszerűbb új helyekre menni, mondjuk a futópályáról az erdőbe.

9.) Kitartás: Ha kezdetben izomlázat is kapunk, az ízületek meg ropognak, akkor se álljunk meg, és ne adjuk fel a futóedzést. Idővel belejövünk.

10.)Ivásszabály”: futással óránként 1-2 liter folyadékot veszítünk. Ezt feltétlen pótoljuk az edzés végén!

784
HOZZÁSZÓLÁS:
loading...

Hozzászólások |

Összesen eddig
0

És te mit gondolsz erről?
Neked mi a véleményed a témáról?

Szólj hozzá

| Mondd el a véleményed

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.

 

Mentés

<strong>Válogatott</strong> készítmények a gyomor + a bélrendszer problémái esetén!
Válogatott készítmények a gyomor + a bélrendszer problémái esetén!
<strong>Válogatott</strong> készítmények a gyomor + a bélrendszer problémái esetén!

Friss HOZZÁSZÓLÁSOK

124
Miért jó ha regisztrál?

Első kézből értesülhet új terápiákról gyógymódokról!

Első kézből értesülhet akciós vásárlási ajánlatokról!

Login



Elfelejtette jelszavát? [ bezár ]
Miért jó ha regisztrál?

Első kézből értesülhet új terápiákról gyógymódokról!

Első kézből értesülhet akciós vásárlási ajánlatokról!

Felhasználó létrehozása!



Már regisztrált? Jelentkezzen be! [ bezár ]

Elfelejtette jelszavát?


[ bezár ]

 

Mentés